Motivation til Vægttab

Hos MV ønsker vi at rådgive og vejlede vores patienter til langsigtede vaneændringer med fokus på sund og balanceret kost- og motionsvaner, der kan medføre et varigt vægttab. I takt med dit vægttab vil du både kunne se og mærke forandringer på kroppen og din badevægt, der unægtelig vil øge din lyst og motivationen for at fortsætte og opnå dine drømme mål og idealvægt.

Råd for at bevare motivationen?

Med vores efterhånden brede erfaring med medicinsk vægttabsforløb ved vi, hvilke faktorer der er med til at bevare motivation til vægttab.

Sæt realistiske mål: generelt er det vigtigt at sætte realistiske vægttabsmål og tidsrammer, så man ikke hele tiden går og bliver skuffet og frustreret over sig selv. Små, håndgribelige mål er ofte mere opnåelige og kan føre til vedvarende succes.
Balanceret kost: En kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer kan fremme vægttab og samtidig give essentielle næringsstoffer. Vigtigst skal kosten være kaloriereduceret, således du er i kalorieunderskud med 500 kcal. Et vægttab forudsætter, at man er i kalorieunderskud, ellers vil du ikke kunne tabe dig nævneværdigt.
Undgå fælder og ekstreme diæter, der lover hurtige resultater. Sådanne tilgange er sjældent bæredygtige på lang sigt og kan være skadelige for dit helbred.
Regelmæssig fysisk aktivitet: Vi anbefaler, at du finder en form for fysisk aktivitet, som du nyder, og som du kan dyrke regelmæssigt. Det kan både hjælpe med at forbrænde kalorier og styrke dit helbred. Som minimum anbefaler vi fysisk aktivitet svarende til 150 minutter om ugen. Vi anbefaler, du inkorporerer styrketræning så vidt muligt, for at opbygge og bevare muskelmasse, da et stort vægttab også tærer på din muskelmasse.
Vandindtag: At drikke rigeligt med vand kan hjælpe med at regulere appetitten og understøtte stofskiftet. Vi ved endvidere også, at det har en gavnlig effekt på eventuelle bivirkninger forbundet med Wegovy® (kvalme, forstoppelse, diarré, hovedpine mfl.).
Søvn og stresshåndtering: God søvnhygiejne og effektive stresshåndteringsteknikker kan forbedre dit generelle velbefindende og understøtte dine vægttabsmål.
Støttenetværk: Venner, familie eller en supportgruppe (enten fysisk eller diverse Facebookgrupper) kan bidrage til at bevare eller øge motivation og opmuntring gennem din vægttabsrejse. Dog vil vi påminde dig om, at Wegovy® virker enormt individuelt, så brug dit netværk og supportgrupper konstruktivt til erfaringsudveksling og ikke til at sammenligne og slå dig selv i hovedet ift. resultater andre har opnået.
Slutteligt følger vi dig fast månedligt gennem vores opfølgninger igennem hele dit forløb. Vi tilbyder vejledning baseret på dine individuelle behov og mål. Det ved vi bidrager positivt for at bevare motivationen og fortsætte de gode og sunde vaner, når der altid er én på sidelinjen, der støtter og hepper på dig.

Hvordan kommer jeg i gang?

Beregn dit BMI her for at se, om du er potentiel kandidat til medicinsk vægttabsforløb hos MV. Du kan læse mere om forløbet og MV her . Såfremt dit BMI er over 30 eller mellem 27 og 30 og du har en vægtrelateret tilstand (eksempelvis forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, sukkersyge eller forstadier til sukkersyge, søvnapnø mfl.) kan du udfylde vores kontaktformular. Vi kontakter dig omgående, så vi kan booke en uforpligtende og gratis lægekonsultation (online videokonsultation), hvor vi vurderer om du er kandidat til forløbet. Du kan læse mere om Novo Nordisks Wegovy® her

Hvilken effekt har det?

Studier har vist, at 2021, Wegovy® i kombination med kaloriereduceret kost og øget fysisk aktivitet taber sig gennemsnitligt 16,0% af deres totale vægt efter 68 uger sammenlignet med en placebobehandling (snydebehandling), der til sammenligning kun tabte sig 5,7 %. Patienter, der tog Wegovy® tabte sig seks gange mere end patienter, der ikke tog lægemidlet. Ugentligt kan du som patient i et medicinsk vægttabsforløb derfor cirka regne med et vægttab mellem 0,50-1 kg. For et stabilt og varigt vægttab er det vigtigt, vægttabet ikke går for stærkt, samtidig med der løbende skal kunne ses resultater, for at det giver mening for den enkelte at fortsætte behandlingen. Vi anvender kriteriet vægttab svarende til 5 % af patientens udgangsvægt inden for de første tre måneder efter opstart af behandling for at vurdere effekten af Wegovy® på den enkelte. Jf. Sundhedsstyrelsens anbefalinger kan du læse spørgsmål og svar omkring et medicinsk vægttabsforløb.

Hvilken effekt har det?

Læs også mere om Ozempic restordre, Ozempic og alkohol, samt Ozempic bivirkninger her.